对于开车族来说，平时很有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群的锻炼。因为这段肌群是维持人体稳定的重要组织，肌肉力量够强的话，姿势很难不正常，腰背酸痛也会随之消弭于无形。下面是三个简单的锻炼核心肌群的方法，开车族不妨一试。

    1 屈膝仰卧起坐

    训练部位：腹肌

    预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90度，脚掌平置于地面。腹肌力量不足者，可以采取比较容易的预备姿势，双手放在膝盖上，其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人。不妨尝试较高难度，双手上举过头，其余姿势不变。

    动作：借腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45度左右 ......