“无深蹲，不翘臀”，你蹲对了吗？
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“无深蹲，不翘臀”，“深蹲的N大好处”……网络四处疯传，从健身教练到减肥达人，无不极力推荐深蹲，视其为健身法宝，强体利器，深蹲这项运动真的是有百利而无一害吗？
下蹲那么多，你只知道深蹲？
LiftingRevolution网站《Encyclopedia Of Squats： Every Squat Variation You Could Imagine》一文中提到的深蹲种类多达27种，太多了眼花缭乱，我们先来聊1/4蹲、平行蹲、深蹲这三种具有代表性的下蹲。
1/4蹲：就是我们平时说的浅蹲。
平行蹲：以地面为参考水平，下蹲时大腿与地面平行，膝关节屈曲角度稍大于90度。
深蹲：要求训练者腰背保持直线，臀部尽可能向后坐，髋关节尽可能地低于膝关节，而且膝关节不要超过双脚尖。
深蹲不应是力荐的下蹲
浅蹲：膝关节屈曲角度在15°～30° ......
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