谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

    首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

    1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

    2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

    其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

    具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

    三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

    如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

    STORY：工作压力积下的“毒”

    Linda晚上睡不着，只好给知心女友打电话报告她的苦恼：工作量非常大，打字、写文件、统计，搜集资料 ......