把运动带在身边 姜 美

    通常我们推荐每人每天进行45分钟的运动，这是每一个需要保持健康的人的基本要求，但是对于繁忙的年轻父母而言，从单位步履匆匆地赶回家去看生病的孩子或为更换尿布或者给家人准备晚餐，有的人把这样的时间也称为运动的时间。其实这只是做家务时间。

    中等强度的运动负荷，如每天进行30分钟的行走才能改善你的健康水平，保持合理的体重，减少健康问题的风险系数如心脏病。为了收获这些好处，每周内应该坚持2～3次30分钟的运动。

    运动的方式由你兴趣决定，负荷由你的身体反馈信息决定，你要计算每天去俱乐部、健身房换衣服，热身，整理活动，沐浴的时间，通常所需时间是60～90分钟 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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