驱魔人。控制自己耍爬起来做其他事情的欲望，幻想自己仍然是个婴儿，妈妈正坐在床边，微笑着看你入睡。使劲硬睡，总有能够睡着的一刻。

    武器装备期

    莫扎特的音乐和电风扇噪音 装备一

    和其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。如果你对莫扎特不感冒，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好音乐里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声能让你很放松。如果还不管用，那就打开电风扇吧，单调的嗡嗡声会令你昏昏欲睡。

    鱼子酱和感受寒冷 装备二

    用芥末就着鱼子酱吃，这种古怪的方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间。一定要忍耐，哪怕已经冻得直打哆嗦，也绝不放弃，然后盖上被子，这种感觉如同冷天里被窝放个热水袋一样惬意，非常催眠。

    床只意味着睡眠和性行为 装备三

    床就是床，除了睡觉和做爱，咱们就不要让它负担太重了。把五颜六色的卧室从现在起刷成帮助睡眠的淡蓝、淡绿或白色，选用双层窗帘或隔音窗帘，让房内维持适度的阴暗和安静。睡前最好让房间通风，卧室温度控制在18°-室20°之间。枕头的选择也马虎不得，最好选择能支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。然后，一切硬件设施准备就绪，卧室正在恭候你深度睡眠的来临。

    新型“认知行为”疗法 装备四

    医生传统的药物治疗方法是给患者开安眠药或抗抑郁剂。但是，这些药物对于第一次失眠的人效果比较好，对长期失眠基本上没招。

    美国新研究出一冲“认知行为”疗法 ......