身心灵的自我疗愈
我遗传了我父母较敏感的体质，我最严重的抑郁症状是剖腹产的第二天之后，同时出现十种症状，消化不良、畏胀气、心跳快、伴随着焦虑、惊恐、抑郁等很多不能解释的精神上的感受。一碗米饭，愉悦马上来
当时面对那么多症状却没有寻求正统精神科学的治疗方式，是因为身体太敏感，所有的化学药物进入体内，我都会很不舒服，所以我选择用比较传统的疗法，也发现营养摄取对精神影响很大。我发现较容易进入抑郁体质的人，应该摄取适量的动物性的油分和好的油脂，例如鱼油、体质的沙拉油与橄榄油。里面含的Omega-3、Omega-6有益健康，可帮助精神抑郁的人。对于我个人来说，我觉得米饭对我是有功效的，我血糖低，只要不吃米饭我就会感到抑郁，会有负面思维，这时候我会提醒自己吃一碗米饭，愉快感很快就会出现。亲密关系和人际关系良好，能预防抑郁
亲密关系以及人际关系互动中畅然无阻的交流和沟通，也是预防抑郁症的环节。严重抑郁症的人，通常人际关系互动不良，例如和身边的人有心结，对方不愉快情绪影响到自己，或与对方沟通不良而自我封闭，这种情绪日积月累，易造成抑郁症。这是因为我们的每个念头都会影响我们的能量。过度亢奋的思维以及情绪影响心脏，忧思会影响脾胃，惊恐会影响肾脏，愤怒会影响肝脏。
训练“自我觉察”从呼吸入手
学习觉知自己的思维，通过静坐，可以看到情绪与思维的关系，什么情绪促成什么思维。透过“自我观察”训练就会发现，所有的问题，如抑郁、愤怒起源于自己的思维和情绪模式、精神习惯，自己的问题没解决，却归咎到他人身上，以为是他人造成的自己的困境。
反观内在并不是苛求自己，而是去看是什么惯性思考造成愤怒。如果能用正确的方法转换思维习惯，就不容易动怒，就能用截然不同的方式看世界和身边的人、事、物。, 百拇医药(胡因梦)
当时面对那么多症状却没有寻求正统精神科学的治疗方式，是因为身体太敏感，所有的化学药物进入体内，我都会很不舒服，所以我选择用比较传统的疗法，也发现营养摄取对精神影响很大。我发现较容易进入抑郁体质的人，应该摄取适量的动物性的油分和好的油脂，例如鱼油、体质的沙拉油与橄榄油。里面含的Omega-3、Omega-6有益健康，可帮助精神抑郁的人。对于我个人来说，我觉得米饭对我是有功效的，我血糖低，只要不吃米饭我就会感到抑郁，会有负面思维，这时候我会提醒自己吃一碗米饭，愉快感很快就会出现。亲密关系和人际关系良好，能预防抑郁
亲密关系以及人际关系互动中畅然无阻的交流和沟通，也是预防抑郁症的环节。严重抑郁症的人，通常人际关系互动不良，例如和身边的人有心结，对方不愉快情绪影响到自己，或与对方沟通不良而自我封闭，这种情绪日积月累，易造成抑郁症。这是因为我们的每个念头都会影响我们的能量。过度亢奋的思维以及情绪影响心脏，忧思会影响脾胃，惊恐会影响肾脏，愤怒会影响肝脏。
训练“自我觉察”从呼吸入手
学习觉知自己的思维，通过静坐，可以看到情绪与思维的关系，什么情绪促成什么思维。透过“自我观察”训练就会发现，所有的问题，如抑郁、愤怒起源于自己的思维和情绪模式、精神习惯，自己的问题没解决，却归咎到他人身上，以为是他人造成的自己的困境。
反观内在并不是苛求自己，而是去看是什么惯性思考造成愤怒。如果能用正确的方法转换思维习惯，就不容易动怒，就能用截然不同的方式看世界和身边的人、事、物。, 百拇医药(胡因梦)