摘要：近年来我国人口老龄化程度日趋严重，如何养老敬老，提高老年人的生活质量，影响着我国老年人发展计划。太极拳是我国的文化瑰宝，是中华民族千百年辩证的理论思维与武术、引导术、中医等的完美结合。本文通过借鉴前人太极拳对老年人健康好处的研究，进行深入的总结与剖析，明确太极拳运动对老年人健康的具体好处。

    关键词：太极拳运动；老年人健康；好处

    1.太极拳运动对老年人体能的影响

    1.1太极拳运动对老年人肌肉锻炼的影响

    根据老年人身体的特点，老年人适合缓慢且能够增加其稳定性的运动项目，太极拳运动无疑是最好的选择。练习太极拳的过程通过身体重心的缓慢转移，和四面八方的撑力，对身体的腿部、腰部、上肢等全部肌肉进行力量的对抗与拉伸，能有效地对大部分肌肉进行锻炼，增强肌肉功能。肌肉能量供应功能的加强，表现在缓慢的运动可以使大小肌肉群的肌细胞都达到锻炼，使肌细胞的肌电传导能力增强，强肌肉与韧带力量的增强，能够充分保护各个关节不受损害。

    1.2太极拳运动对老年人骨骼锻炼的影响

    太极拳运动虽然缓慢，但每一个动作都要求在骨骼的支撑下运动 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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