摘要：近些年来，由于繁忙，快节奏的都市生活，很多人没有过多的时间和静力进行健身运动，而八段锦学习简单，动作连贯，姿势优美，值得学习和推广。八段锦是我国传统功法之一，其动作舒展优美，编排精致，练习无需器械，不受场地的限制，简单易学，适合各个年龄段，特别是日常活动量较少的白领人士和老年人，长期坚持祛病健身，效果极好。因此，本文通过文献检索法，探讨八段锦在全民健身中所起的作用和推广效果。

    关键词：八段锦;全民健身;推广

    健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。气功源远流长，汉代《尚书》里就有习练“宣导郁淤”“通利关节”的“大舞”或“消肿舞”治病的记载。气功以其简单易学、动作缓、对场地和器材要求不高、健身效果良好等特点，深受广大群众特别是中老年群众喜爱，在推动全民健身运动、满足多元化体育健身需求方面发挥着积极的作用。八段锦作为健身气功的一种，具有健身和养生的作用，在全民健身中推广和普及该项目，同时也能够弘扬民族传统体育养生文化，促进全民健身。

    1 八段锦概述及渊源

    八段锦已有近千年的历史，与易筋经、五禽戏并称中国“武林三绝”，其功法一共八个动作，且优美如锦缎，故称“八段锦”。八段锦的“八”字，不是单单指段、节的八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转;“锦”字是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵，此外，还可以理解为单个引术式的汇集，如丝锦那般连绵不绝，是一套完整的健身功法。

    1.1 八段锦的渊源

    八段锦[1]最早出现在南宋洪迈所著的《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜班时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”说明北宋时起已有八段锦流传于世;南宋曾慥著《道枢·众妙篇》：“仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西独托，所以安其脾胃矣;返复而顾，所以理其伤劳矣;大小朝天，所以通其五脏矣;咽津补气，左右挑其手;摆鳝之尾，所以祛心之疾矣;左右手以攀其足，所以治其腰矣。”但这一时期的八段锦没有定名;南宋陈元靓所编《事林广记修真秘旨》中才定名为“吕真人安乐法”，其文已歌诀化：“昂首仰托顺焦，左肝右肺如射雕;东脾单托兼西胃，五劳回顾七伤调;鳝鱼摆尾通心气，两手搬脚定于腰;大小朝天安五脏，漱津咽纳指双挑。”明清时期立势八段锦有了很大发展，并得到了广泛传播。清末《新出保身图说·八段锦》首次以“八段锦”为名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路。其歌诀为：“两手托天理三焦，左右弯弓似射雕;调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火，背后七颠百病消;攒拳怒目增气力 ......