肝好就是女人的“春天”
都知道，春天养好肝，把毒统统排掉，不用吃补药，一样可以年轻10岁。尤其是对女生，好好养肝，可以从源头上调理身体机能，改善肤质是一桩“小投入大回报”的“好买卖”。
肝无负担脸才好看
肝，是人体中的最大腺体。犹如一个“化工厂”，具有代谢、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节等功能。一旦肝脏的解毒功能开始下降，这时大量毒素开始进入血液并滞留下来，血液就开始变得粘稠，最终堵塞。尤其是女性，在中医理论中，对女性影响最大的血就归肝管，气滞血瘀时，各种妇科病也就跟着来了。
肝脏有无负担在中西医有不同的判断方式，西医的肝不好就是指肝脏功能出现问题，食欲下降、恶心、面色晦暗或呈黄色、腹胀；而中医的肝气却能影响情绪和月经。微整形中可以让皮肤变白的美白针，其原理就是保肝养肝，从而达到美白靓肤的功效，可见，看似不相干的两个部位，却有着如此密切的联系。
, 百拇医药
肝功能下降的原因主要是不好的生活习惯，比如喝酒，肝脏一小时最多才分解10毫克，喝半斤16度的低度酒，至少需要4小时肝脏才能缓过劲来。再比如口服镇痛解热类药、抗生素和避孕药等。止痛药家族算毒性最小的阿司匹林，对肝造成的损伤都需要在停药6周后才能恢复。还有就是油水太足，因为油脂在体内的消化、吸收、分解与运输都离不开肝脏。
保护肝脏多多护眼
护肝跟眼睛有什么关系？中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养。如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。因此，在电脑前工作20～30分钟后，最好放松休息一下，可以做一些护眼运动。
【照着做】
闭目放松法：静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。
, 百拇医药
按摩眼周穴位法：正视前方，以眼球为中心，将眼睛画十字，十字正上方眉中央是攒竹穴，十字下方眼下凹陷处是四白穴，十字左面是眼内角为睛明穴，十字右面鱼尾眼外角是瞳子髎穴，经常按揉这四个穴位，直至酸胀，可以加速眼周的血液循环，放松眼部肌肉。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
远眺法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
能步行就不开车
私家车渐多，还有段子说现代人“上个厕所都想开车去。”想想看，多少人买了健身卡，因为各种理由一年去不了几次。难得爬一次楼梯上个二三楼，喘半天回不过劲来。积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
, http://www.100md.com
【照着做】
初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好。春天最适合的运动是健走。我们坐着时，对氧气的需要量为每分钟250立方厘米，如果肌肉长期得到的是这种低限量供给，肌肉力量将下降。而健走时需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。在早春的阳光下，远离车流、街道，呼吸草木制造的“鲜氧”，让腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松，血液循环和新陈代谢逐步改善，肺脏清洗通畅，更好地为身体供氧。这样，身体会兴奋，心情也会变好。同时，学会控制情绪，能使肝气正常生发、顺调，产生正能量抵制肝郁。
想年轻11点睡
网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家，别人晚上12点睡觉你都觉得早，号称这个点是你一天生活的真正开始。你够强，但就怕你不能永远地强下去。每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物，乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。
【照着做】
晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆，此时最该做的事是睡觉，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午1点到5点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作1小时让身体休息5分钟，以减少肝脏损耗。中午吃完饭也别到处逛街溜达，小睡一下。抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，消除疲劳。另外，每天还要喝足1000～1500毫升水，帮助肝脏排毒。要不怎么说女人要做“睡美人”“水美人”，其实就是这个道理。, http://www.100md.com
肝无负担脸才好看
肝，是人体中的最大腺体。犹如一个“化工厂”，具有代谢、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节等功能。一旦肝脏的解毒功能开始下降，这时大量毒素开始进入血液并滞留下来，血液就开始变得粘稠，最终堵塞。尤其是女性，在中医理论中，对女性影响最大的血就归肝管，气滞血瘀时，各种妇科病也就跟着来了。
肝脏有无负担在中西医有不同的判断方式，西医的肝不好就是指肝脏功能出现问题，食欲下降、恶心、面色晦暗或呈黄色、腹胀；而中医的肝气却能影响情绪和月经。微整形中可以让皮肤变白的美白针，其原理就是保肝养肝，从而达到美白靓肤的功效，可见，看似不相干的两个部位，却有着如此密切的联系。
, 百拇医药
肝功能下降的原因主要是不好的生活习惯，比如喝酒，肝脏一小时最多才分解10毫克，喝半斤16度的低度酒，至少需要4小时肝脏才能缓过劲来。再比如口服镇痛解热类药、抗生素和避孕药等。止痛药家族算毒性最小的阿司匹林，对肝造成的损伤都需要在停药6周后才能恢复。还有就是油水太足，因为油脂在体内的消化、吸收、分解与运输都离不开肝脏。
保护肝脏多多护眼
护肝跟眼睛有什么关系？中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养。如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。因此，在电脑前工作20～30分钟后，最好放松休息一下，可以做一些护眼运动。
【照着做】
闭目放松法：静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。
, 百拇医药
按摩眼周穴位法：正视前方，以眼球为中心，将眼睛画十字，十字正上方眉中央是攒竹穴，十字下方眼下凹陷处是四白穴，十字左面是眼内角为睛明穴，十字右面鱼尾眼外角是瞳子髎穴，经常按揉这四个穴位，直至酸胀，可以加速眼周的血液循环，放松眼部肌肉。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
远眺法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
能步行就不开车
私家车渐多，还有段子说现代人“上个厕所都想开车去。”想想看，多少人买了健身卡，因为各种理由一年去不了几次。难得爬一次楼梯上个二三楼，喘半天回不过劲来。积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
, http://www.100md.com
【照着做】
初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好。春天最适合的运动是健走。我们坐着时，对氧气的需要量为每分钟250立方厘米，如果肌肉长期得到的是这种低限量供给，肌肉力量将下降。而健走时需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。在早春的阳光下，远离车流、街道，呼吸草木制造的“鲜氧”，让腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松，血液循环和新陈代谢逐步改善，肺脏清洗通畅，更好地为身体供氧。这样，身体会兴奋，心情也会变好。同时，学会控制情绪，能使肝气正常生发、顺调，产生正能量抵制肝郁。
想年轻11点睡
网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家，别人晚上12点睡觉你都觉得早，号称这个点是你一天生活的真正开始。你够强，但就怕你不能永远地强下去。每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物，乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。
【照着做】
晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆，此时最该做的事是睡觉，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午1点到5点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作1小时让身体休息5分钟，以减少肝脏损耗。中午吃完饭也别到处逛街溜达，小睡一下。抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，消除疲劳。另外，每天还要喝足1000～1500毫升水，帮助肝脏排毒。要不怎么说女人要做“睡美人”“水美人”，其实就是这个道理。, http://www.100md.com
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 春季