不吃早餐

    危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地投入工作，而且还容易“显老”。

    德国埃朗根大学研究人员在对7000名男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是每天吃一顿丰盛的早餐。

    建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制作省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

    晚餐太丰盛

    危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛 ......