■文/付煜医师

    “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这一句俗话里其实涵盖了很多道理。很多人都开玩笑，说自己要“冬眠”了，其实这说法也对。那么人为什么在冬天更容易困倦呢？这是因为，人是恒温动物，夜间气温降低，人体的热量不断流失，如果不留在温暖的室内，并且通过睡眠维持一个低水平的消耗，很容易造成额外的热量损失，要知道，低体温可是会要命的。

    现代人的夜生活，越晚越精彩。在城市人造的斑斓光线里，不分昼夜，大有一种“拼命工作，拼命玩儿”的精神。对此，身体可是不答应。人类经过几百万年来的进化、遗传，刻印在基因中的记忆是没办法被几百年的工业革命所改造的。说到底，现代人的生活作息，很多习惯流俗，其实是违背自然规律的，不良的生活作息也是造成很多“现代病”的主要原因。

    为了更好、更有效率地工作生活，科学地解决冬日困倦，保持规律的三餐、充足的睡眠、适当的运动，自然不必多说，在日常生活中，确实还有一些能够在冬日里帮你振作精神的科学小妙招。

    抗氧化的小卫士——维生素

    人体对抗疲劳很大程度需要依靠“抗氧化”，而这就需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。特别是维生素B族和铁，能够有效改善大脑供氧，从根本上解决疲乏、精神不振的感觉 ......