根据《义务教育体育与健康课程标准(2022年版)》(以下简称“新课标”)，体能学练是体育教学的重要组成部分，它能为学生增进体质健康和学练专项运动技能奠定良好基础。在小学体能训练中，教师要避免采用机械、枯燥的训练方式，并秉持“健康第一”的理念优化体能训练。新课标提出，要“落实立德树人根本任务”“坚持‘健康第一’教育理念”“引导学生形成健康与安全的意识及良好的生活方式，促进学生身心健康、体魄强健、全面发展”。由此可见，“健康第一”的理念具体体现在训练强健体魄、增强安全意识及优化生活行为方式这三个方面。因此，教师应围绕这三个核心角度，设计多元化的运动项目，采用科学合理的训练方式，开展丰富的社团活动，以营造课内课外相互衔接、紧密融合的体育学习环境，促使学生积极参与高效、系统的体能训练，从而提升他们的综合素养。

    一、关注个体差异，设计多元化的运动项目

    (一)花样跳绳，强化耐力

    新课标提出，体能学练主要针对改善身体成分，发展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、反应能力、位移速度、协调性、灵敏性、爆发力、平衡能力等。不同的学生在体能方面展现出的强项与弱项各异，教师应积极引导学生正视并理解这些差异，认识到不同训练项目对于不同体能的提升效果。例如，有的学生存在心肺耐力不足的问题，并且缺乏坚持训练的耐心与毅力。针对这类学生，教师可以将耐力训练与花样跳绳等富有趣味性的活动相结合，以激发他们的训练兴趣，让他们在享受乐趣的同时逐步增强体能。

    具体而言，在进行耐力训练时，教师可以设计一些富有趣味性的花样跳绳活动，让学生随着音乐的节奏舞动绳子，并根据旋律的变化调整跳绳的速度和方式。例如，当听到锣鼓的激昂节奏时，学生可以尝试“双飞”技巧；当小提琴的悠扬旋律响起时，学生可以尝试单手跳绳或进行大跳等花式动作。当学生感到疲惫或难以继续跳绳时，教师可以灵活调整跳绳的形式，如组织学生进行小组接力跳绳。在接力跳绳中，小组成员需要共同努力，完成规定的跳绳次数，这有助于增强学生的集体荣誉感和责任感。

    耐力训练往往伴随着持续性和重复性的要求，对于意志力稍弱的学生来说，这无疑是一项艰巨的挑战。然而，如果将耐力训练融入花样跳绳等充满趣味性的活动中，学生的参与热情将会得到激发。学生在享受跳绳带来的乐趣的同时，能够提高耐力水平，从而达到更好的训练效果。

    (二)短跑冲刺，提高速度

    有的学生位移速度欠佳 ......