韦志中+周治琼+余晓洁

    摘要：积极心理干预技术是当代积极心理学后期研究的主要方向之一，它将积极心理学理论转换为日常生活中实用的心理干预技术。而整理电话本技术则结合了心理学的本土化、技术化和生活化几大特点，通过手机通讯录这一人际关系的浓缩载体，以整理电话本的形式，帮助人们清理人际交往中心理的无形消耗资本，优化社会支持系统，合理管理质量良好人际关系，以获得更多的幸福感。

    关键词：积极心理干预技术；电话本；人际关系；幸福感

    一、积极心理干预技术

    幸福科学是一门有关人类幸福的综合性新兴学科，追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题[1]。积极心理学的贡献在于修正了一个多世纪以来将研究对象看作是有心理疾患的病人并将研究目的简化为心理治疗的倾向。积极心理学的推动者塞利格曼曾明确指出，积极心理学的目标就是“理解和帮助人们获得幸福和主观幸福感” [2]。在这套理论发展日趋成熟时，心理学家逐渐将目光投注在积极心理学理论背后的积极心理干预技术上。

    心理科学从诞生到现在，每一个理论的成熟发展，必将带动一系列有理可依的心理技术的开发和应用，也只有这样，才能将科学心理学的生命力延续到一般民众的生活当中[3]。广大的民众，才应该是科学心理学的最终受益者[4]。积极心理干预技术，正是在这样一个背景下产生的，它将积极心理学理论转换成为日常生活中实用的实操心理技术，通过各种载体和体验式的操作方法，实现了真正的内在转化，并引起人们的内心触动和思考。本文所述的利用整理电话本来优化心理资本，改善和管理人际关系，正是这类积极心理干预技术之一。

    二、从电话本看个体的社会支持系统

    手机通讯录的容量很大 ......