朱淑玲

    有许多方法可以实现学习上的重大提高，值得一提的是，在教学上，学生的每一个彻底转变都是与自尊或自我形象的转变相关的。美国的快速学习专家科林?罗斯说：“在我们研究出来的所有成果中，对于我们能否成为最好的学习者，或者干脆说，对能否做好任何一件事而言，我们的自我形象可能是最重要的。”

    一、自我形象是决定一个人学习成败的关键因素

    1.自我形象

    所谓自我形象，又称为自我概念，它是指个体对自己的稳定的综合看法。它是回答“我”是什么人的问题，是指个人对自己的潜在能力、认知能力、情感特征、行为和精神面貌的稳定的自我认知和评价。自我概念是从总体上认识自我，所以它是对自我的总体认识，是对自我的定义。自我概念分为积极的(成功型)和消极的(失败型)两类。

    自我形象的形成受两个因素的影响，一是受自己过去生活经历及所获得的成败经验的影响；二是受他人强化和评价的影响。一个人做一件事或者是成功或者是失败，别人给他的评价，最后会影响这个人的自我形象。当一个人亲身体验了失败，别人也认为其失败，这个观念一旦被其接受转化为自我评价，就会形成自我概念，构成自我形象。比如家长或教师认为这孩子不适合学理科，一旦被孩子接受，就很难扭转。所以，不能随便给孩子贴标签。

    自我形象主要包括：(1)自尊：“我”是不是喜欢自己，是不是接纳自己。(2)自信：“我”认为自己解决问题的能力强不强。“我”处理人际关系、自我学习的能力够不够。如果“我”总是持这样的看法，自我形象就很稳定，“我”处理问题的模式基本上就会定型。自我形象的结构如下图所示。

    教师在教育实践中帮助学生形成积极的自我形象是十分重要的。

    2.塑造成功型的自我形象

    成功型的自我形象由一组积极的自我形象、信念组成，也是由许多稳定的积极的心理图像构成的一个整体自我形象。教师可以运用一些方法来帮助学生塑造自己的成功型自我形象。

    (1)目标成功训练法

    目标成功训练法的具体操作如下：

    第一，把自己想达到的目标具体化，想象达到目标时的情景，将目标形象化，也就是让目标在心中形成一幅图画，并用简洁的言辞表达出来，反复进行自我暗示：“我相信我的目标一定能够实现!”“我的目标正在实现!”

    第二，潜意识训练的时间，可选取在清晨刚睡醒，尚未起床的时候，此时大脑处于θ波状态，用1~2分钟进行正面暗示：“每天我的各个方面都会越来越好，我的学习会越来越好!”同时想象自己当日学习十分顺利的情景，起床后会信心十足，进展顺利。也可选取晚上入睡前几分钟，此时大脑处于θ波状态 ......