李鑫楠

    摘要：探讨短时中等强度有氧运动对大学生情绪状态的影响，为从运动强度和项目的角度选择合理的运动方案，以及运动引发不同情绪状态的角度探究两者之间的影响因素提供依据。研究采用混合设计，选取30名大学生，使用羽毛球+趣味比赛运动实施30分钟的中等强度的运动干预，使用《锻炼诱导情绪量表》分别测查被试运动干预前和运动干预后，在四个维度，即活力激发、身心平静、生理疲惫和积极投入方面的变化。结果表明：短时中等强度有氧运动会对大学生情绪状态产生选择性的积极影响。

    关键词：大学生；短时有氧运动；中等强度；情绪状态

    一、前言

    当代心理学家将情绪(emotion)界定为一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应[1]。所以，情绪是人类体验的外在表现，是一切心理活动的背景，对人的行为产生重要影响。同时，情绪状态也是心理状态的一部分。情绪对于大学生身心健康发展有着重要的作用，良好的情绪状态能够激发正确的动机，同时可以影响个体学习、记忆、社会判断和创造力的发展[2]。情绪可包含正性情绪和负性情绪。正性情绪和负性情绪影响健康和行为的机制已经被许多研究证实。减少负性情绪已作为处理健康和行为问题的常用策略，同样，加强正性情绪也成为促进健康的重要手段[3]。如何引发大学生的正性情绪，从而激励其前进，向重要的目标迈进，减少负性情绪的产生，采用怎样科学合理的方法达到上述目的，是情绪研究的核心。

    由情绪环境引发的生理唤醒可以令人达到最高的绩效水平[1]。通过干预手段，引发个体积极正性情绪，可使个体唤醒水平达到最佳，产生高效的结果。运动心理学中，使用体育运动作为干预手段影响情绪状态已有相关研究证实。贺亮锋对大学生进行了体育运动对其心境和情绪的影响研究，结果发现：有规律、有计划、有组织的体育锻炼能够有效地改善大学生的心境和情绪[4]。摩根(Morgan)和其同事选用心境状态量表(Profile of Mood State，简称POMS)测量发现：成功的运动员在紧张、抑郁、愤怒、疲倦和困惑五个维度上的得分明显低于不成功的运动员，而在活力变量上的得分则明显高于他们[5]。近些年研究显示：在体育锻炼中采取有氧运动形式干预大学生的情绪状态已取得了一定的成效 ......