摘 要 以书写情绪表达范式为基础，设计了以积极心理为书写主题的大学生情绪自助干预方案，探讨其对提升积极心理品质和缓解心理健康问题的效果。研究将68名大学生随机分配至干预组和等待对照组，随后对干预组进行连续三周、每周一次、每日记录当周主题的书写指导。重复测量方差分析结果显示，干预提升了大学生的心理韧性和主观幸福感得分，抑郁得分显著降低，焦虑得分降低不显著。这些研究结果表明该自助方案对促进大学生积极心理品质提升和缓解心理健康问题具有积极效果。

    关键词 书写情绪表达；自助干预；拓展-建构理论；积极情绪

    分类号 B842

    DOI：10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2024.02.002

    1 问题提出

    创伤经历通常会给当事人带来长期的负面后果，为了减缓痛苦，人们可以通过向他人表达相关情绪和想法而获得生理和心理的健康(Smyth， 1998)。然而，经历过诸如性侵、乱伦或暴力等创伤事件的当事人，往往羞于向他人表露情绪或想法。基于这个原因，研究者开发了书写情绪表达(written emotional disclosure， WED)范式，即通过书写方式表达创伤相关的情绪和想法，以提升个体的身心健康水平。相关研究结果发现，只写创伤情绪和同时写下创伤事件及其相关情绪时，虽然被试即时的负面情绪和血压显著增加，但是六个月后报告了更少的健康问题(Pennebaker & Beall， 1986)。书写情绪表达对个体焦虑和抑郁等身心健康指标的影响在临床样本中也得到了较多验证(Amiri et al.， 2019; Frisina et al.， 2004)。事实上，一些受抑郁和焦虑情绪困扰的大学生通常很难向他人表达负面情绪，他们认为这种行为会给他人带来负能量。研究发现，我国大学生普遍倾向于抑制积极情绪与消极情绪的表达，并且这种表达抑制策略的使用随着年龄增长有增强趋势(黄敏儿， 郭德俊， 2001)。基于此，书写情绪表达范式可能是一个对我国大学生情绪调节比较有效的干预策略。

    书写情绪表达范式最初是为了减少个体经历创伤的负面影响而开发出来的，写作主题主要是创伤内容。随着积极心理学的发展，研究者把积极内容引入书写主题。例如，从创伤事件中找到积极意义(King & Miner， 2000; McCullough et al.， 2006)，未来可能发生的积极事件(Austenfeld et al.， 2006; Sin & Lyubomirsky， 2009)，过去经历中的积极情绪(Burton & King ......