摘 要 感恩有助于个体幸福感的提升和学业成就、工作成就的提高。近年来，研究者着重考察了感恩干预在提升个体的主观幸福感和工作成就等方面的实际作用，但其有效性问题尚存在分歧。为此，采用感恩清单和感恩拜访的感恩行为训练方式，对高职大学生开展为期十周的感恩干预实验，以考察感恩行为训练对高职大学生主观幸福感和学业成就的干预效果。结果显示，感恩行为训练后的实验组被试的主观幸福感和学业成就，不仅显著高于感恩行为训练前，也显著高于对照组。研究表明，感恩行为训练可以显著提升高职大学生的主观幸福感和学业成就。研究为感恩干预的有效性问题提供了新证据，同时也为高校感恩教育和感恩干预提供科学参考。

    关键词 感恩干预；主观幸福感；学业成就

    分类号 B849

    DOI：10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2025.02.004

    1 引言

    感恩是指个体用感激认知、情感和行为，以了解或回应因他人的恩惠或帮助而使自己获得积极经验或结果的心理倾向(孙配贞， 江红艳， 2012)。研究表明，感恩有助于提高青少年的主观幸福感和学业成就(罗利， 周天梅， 2015)，使得大学生有更多的积极情绪和更高的生活满意度(李兆良， 周芳蕊， 2018; 文超等， 2010)。叶宝娟等(2013)进一步表明，感恩通过日常性学业复原力和压力性生活事件的调节作用，从而对青少年的学业成绩产生影响，促进青少年的学业成就。

    国外新兴的且较为成熟的感恩干预策略主要有感恩清单和感恩拜访等感恩行为训练方式(吴正慧等， 2019)。感恩清单是指将生命中值得感激的人或事物列举并记录下来。感恩拜访则指要求个体写感谢信并把它邮寄给施恩者或在施恩者面前朗读感谢信(曹欢， 2017) ......