1.3 养生大要

    第3条引自《养生要集序》，其现代释义：一是不要过度耗费精神，二是要爱惜元气，三是要保养形体，四是要坚持导引，五是要注意言谈修养，六是要协调饮食，七是要节制房事，八是要不为俗事所烦扰，九是要适当地就医用药来治病和养生，十是凡事不可任性，须有所禁忌[7]。

    1.4 养生十不要

    第4条引自《修习止观坐禅法要》，其现代释义：需要提防不利于养生的“十魔军”：一是贪欲，二是忧愁，三是饥渴，四是违背仁爱的行为[7]，五是睡眠失常，六是恐惧，七是猜疑懊悔，八是忿怒怨恨，九是养尊处优、沽名钓誉[7]，十是自高自大、对人怠慢[7]。

    1.5 养护头脑之法

    第5条引自《昨日庵日纂》，其现代释义：应该多梳头发，多叩牙齿，常吞唾液，使神气清醒，常用双手抚摩面部，这是修养头脑的方法。

    1.6 摄生之法

    第6条引自《禁忌篇》，其现代释义：善于养生的人，睡觉起床讲究四时的早晚;饮食起居有适宜的规律;活动筋骨有俯仰的方法;防避邪气有吐纳的方法;调畅营卫有补泻的方法;调节劳逸要注意对身体有利或不利。

    1.7 起居之所避忌

    第7条引自《吕氏春秋》，其现代释义：房间大则容易阴气过盛，楼台高则容易阳气过盛，阴气过盛容易引起厥病，陽气过盛容易引起痿病。

    1.8 心气避忌

    第8条引自《新唐书》，其现代释义：记忆太多损伤心脏，说话太多耗损元气。心气受损，形体就会衰弱，精神就会涣散 ......