学燕子飞翔
由于久坐电脑前，缺少锻炼，我落下了“老腰痛”的毛病，到药店去买几张“腰背痛”膏药贴贴，顶了一阵子。但膏药治不了病根，用多了就不灵了。康复理疗科的一位医生教我一招“燕子飞翔”的运动方法，让我每天照此法练习。
所谓“燕子飞翔”，就是学小燕子一样做飞翔的姿势进行锻炼的方法，共分三式：首式为俯卧位，趴在床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上方抬高，使整个身体像飞燕展翅，反复做10次，对腰背是很好的锻炼；次式为坐位，重复上述动作；三式为站立位，重复上述动作。
腰背痛一般是腰椎的退行性病变、腰椎不稳和腰肌无力引起的，“燕子飞翔”可以减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力。我每天照此法练习，半年后腰痛不治而愈。, 百拇医药(姚卫国)
所谓“燕子飞翔”，就是学小燕子一样做飞翔的姿势进行锻炼的方法，共分三式：首式为俯卧位，趴在床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上方抬高，使整个身体像飞燕展翅，反复做10次，对腰背是很好的锻炼；次式为坐位，重复上述动作；三式为站立位，重复上述动作。
腰背痛一般是腰椎的退行性病变、腰椎不稳和腰肌无力引起的，“燕子飞翔”可以减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力。我每天照此法练习，半年后腰痛不治而愈。, 百拇医药(姚卫国)