帝王养生参考书
蒲虔贯是宋代养生学家,他认为前人所著的一些养生书“拘忌太多,节目繁多,行者难之”,便编写了一本“其术简易,乘闲可行”的养生书《保生要录》。由于其所述内容切于实用,所以被当时的皇帝作为摄生颐养的参考书。
该书分为八个门类:养神气门、调肢体门、论衣服门、论居处门、论药食门、果类、谷菜类、肉类。现摘取其精华,供读者参考:
坚持活动身体。“养生者,形要小劳,无至大疲。”强调人体常欲小劳,诸如经常徒步走,不断运动肢体,常做按摩导引,吐故纳新,以求健体强身。但应该注意两点:一是一切劳动和运动必须适度,否则欲益反损;二是贵在长期坚持,循序渐进,切忌急于求成或中途停止。![](/images/paper/2095-6851A/201407/20140744-1-l.jpg)
增减衣服要慢。“寒欲渐着,热欲渐脱。腰腹下至足胫,欲得常温。胸上至头,欲得稍凉。”衣服应该根据四季寒温变化逐渐增减,让机体有一个适应的过程。上半身各部位离心脏较近,温度不宜过高,当略微保持寒凉;下半身则易受寒邪侵袭,当时时注意保暖。
饮食控制总量。饮食当以“温胜冷,少胜多,熟胜生,淡胜咸”为要,“凡所好之物,不可偏耽,偏耽則伤而生疾。所恶之物,不可全弃,全弃则脏气不均”。总之要做到控制进食总量,保持食物的多样性。
不可滥用金丹。古代帝王多有服食金丹以求长寿的做法,作为一本皇帝的养生参考书,蒲虔贯却在其中很严肃地指出了滥服金丹等矿物药的危害性。他认为,金石类的矿物药药性剽悍,除了治急病少量服用外,根本不适合作为养生保健药。年老体弱者服食,无法将毒素排出体外,最终必将深受其害。, 百拇医药(周贻谋)
该书分为八个门类:养神气门、调肢体门、论衣服门、论居处门、论药食门、果类、谷菜类、肉类。现摘取其精华,供读者参考:
坚持活动身体。“养生者,形要小劳,无至大疲。”强调人体常欲小劳,诸如经常徒步走,不断运动肢体,常做按摩导引,吐故纳新,以求健体强身。但应该注意两点:一是一切劳动和运动必须适度,否则欲益反损;二是贵在长期坚持,循序渐进,切忌急于求成或中途停止。
![](/images/paper/2095-6851A/201407/20140744-1-l.jpg)
增减衣服要慢。“寒欲渐着,热欲渐脱。腰腹下至足胫,欲得常温。胸上至头,欲得稍凉。”衣服应该根据四季寒温变化逐渐增减,让机体有一个适应的过程。上半身各部位离心脏较近,温度不宜过高,当略微保持寒凉;下半身则易受寒邪侵袭,当时时注意保暖。
饮食控制总量。饮食当以“温胜冷,少胜多,熟胜生,淡胜咸”为要,“凡所好之物,不可偏耽,偏耽則伤而生疾。所恶之物,不可全弃,全弃则脏气不均”。总之要做到控制进食总量,保持食物的多样性。
不可滥用金丹。古代帝王多有服食金丹以求长寿的做法,作为一本皇帝的养生参考书,蒲虔贯却在其中很严肃地指出了滥服金丹等矿物药的危害性。他认为,金石类的矿物药药性剽悍,除了治急病少量服用外,根本不适合作为养生保健药。年老体弱者服食,无法将毒素排出体外,最终必将深受其害。, 百拇医药(周贻谋)