只要可走就多走
每次回日本，我见到的老人都比以前多，尤其是在白天。火车站、购物中心、超市，眼前的老人总比年轻人多。
根据联合国的统计数据，到2020年，60岁以上的人占总人口的比例，美国是22.8%，日本是33.7%。
给我留下深刻印象的是，在日本，很多老人家的身体都很硬朗。他们早早起了床，出门去。不管什么季节，戴上防晒的帽子，穿上适合走路的舒服鞋子，再背个小包把双手解放出来，老人家就上路啦。
对绝大多数人来说，不管你想去哪儿，迈开双腿往前走吧!我是在日本长大的，适逢20世纪60年代，那时只有上流社会的人才有汽车。可如今日本更像美国了，家家户户都有车。但是，日本绝大多数人只在周末开车。周一到周五，他们乘坐公共交通工具上班。地铁、火车、公交车，几乎人人都要走到离家最近的车站去，而车站基本上都在半英里开外，或者更远些。
我的家人和朋友们都会随身带一个计步器，记下自己每天走了多少步。
保健部门建议大众每天走上一万步，降低血糖和胆固醇。走一万步可以燃烧掉300卡路里热量。如果你消耗的热量比摄入的多，就会瘦下去。真是个理想的运动方式!
这种计步器是在四十多年前流行起来的，如今我每天都用，但要走到一万步是很难的。
日本相关机构的调查结果显示，白领男性平均每天能走3800步，而家庭主妇每天只走2800步。但大家还是带着计步器，努力实现一万步的目标。
美国人的生活是围绕车轮展开的，日本人靠的是双腿。因此，日本的老人无需再做额外的锻炼了，走路本来就是日常生活的一部分，这个习惯让他们清瘦又健康。
我觉得，设定每天走多少步的目标是有意义的。对我来说，它能让我重视走路这件事。我会有意识地多走路，避免走捷径，因为我要达到目标。你用不着买花里胡哨的健身设备，或是花一大笔钱买减肥用品，多走路，把赘肉甩掉吧!, http://www.100md.com([美]栢木利美)
根据联合国的统计数据，到2020年，60岁以上的人占总人口的比例，美国是22.8%，日本是33.7%。
给我留下深刻印象的是，在日本，很多老人家的身体都很硬朗。他们早早起了床，出门去。不管什么季节，戴上防晒的帽子，穿上适合走路的舒服鞋子，再背个小包把双手解放出来，老人家就上路啦。
对绝大多数人来说，不管你想去哪儿，迈开双腿往前走吧!我是在日本长大的，适逢20世纪60年代，那时只有上流社会的人才有汽车。可如今日本更像美国了，家家户户都有车。但是，日本绝大多数人只在周末开车。周一到周五，他们乘坐公共交通工具上班。地铁、火车、公交车，几乎人人都要走到离家最近的车站去，而车站基本上都在半英里开外，或者更远些。
我的家人和朋友们都会随身带一个计步器，记下自己每天走了多少步。
保健部门建议大众每天走上一万步，降低血糖和胆固醇。走一万步可以燃烧掉300卡路里热量。如果你消耗的热量比摄入的多，就会瘦下去。真是个理想的运动方式!
这种计步器是在四十多年前流行起来的，如今我每天都用，但要走到一万步是很难的。
日本相关机构的调查结果显示，白领男性平均每天能走3800步，而家庭主妇每天只走2800步。但大家还是带着计步器，努力实现一万步的目标。
美国人的生活是围绕车轮展开的，日本人靠的是双腿。因此，日本的老人无需再做额外的锻炼了，走路本来就是日常生活的一部分，这个习惯让他们清瘦又健康。
我觉得，设定每天走多少步的目标是有意义的。对我来说，它能让我重视走路这件事。我会有意识地多走路，避免走捷径，因为我要达到目标。你用不着买花里胡哨的健身设备，或是花一大笔钱买减肥用品，多走路，把赘肉甩掉吧!, http://www.100md.com([美]栢木利美)