给自己开个大处方
68岁的闫茂顺是北京市太极拳业余一级教练，这些年，他在公园免费向近千人传授了太极拳。可了解他的人都知道，闫茂顺患胃癌已16年，胃切除了五分之四。
1996年，刚满50岁的闫茂顺做了一个大手术，他的胃被切除了五分之四，仅剩正常人的五分之一。“提到康复，许多人一脸茫然。有人说，康复就是吃和玩；还有人说，康复就是吃营养品、休息。”闫茂顺说。但他不这么认为。
闫茂顺结合自己的体会，给康复开了一个大“处方”：
不要封闭自己，积极参加各项活动，保持乐观心态。有的人得病后怕邻居、亲朋知道，常常遮遮掩掩不敢参加一些活动，这是封闭自己，是不利于康复的。还有一些人虽然参加了活动，但常常因为一些小事弄得不愉快，这也是不利于康复的。闫茂顺给自己定了两个原则：第一是无论参加什么活动都要找乐，不能找气；第二是不要总想参加活动能得到什么，而要想，参加活动是给我一次锻炼机会。
平衡膳食，生活有规律，养成良好习惯。在平衡膳食方面，闫茂顺主要坚持“四不”和“四要”。“四不”是：不偏食、不单一、不过饱、不挑食。“四要”是：要热、要杂、要淡、要软。多年来，他一直坚持晚上10点半以前睡觉，早晨5点半起床参加晨练，中午休息半小时或一小时，春夏秋冬，天天如此。爱玩的他也喜欢参加一些娱乐活动，如打麻将、跳舞、看球赛等，但始终坚持一个原则，就是不能累，不能过晚。
适当锻炼，量力而行，持之以恒。闫茂顺在得病前就喜欢打太极拳，每天坚持练习一个多小时。手术后明显感到体力不支，改为每天练半小时，以身体不太累为度。锻炼身体，自己一定要掌握好一个“适”字，就是适合自己的情趣，还要适量，每次运动完，自己感到非常舒服就可以了。, http://www.100md.com(小轩)
1996年，刚满50岁的闫茂顺做了一个大手术，他的胃被切除了五分之四，仅剩正常人的五分之一。“提到康复，许多人一脸茫然。有人说，康复就是吃和玩；还有人说，康复就是吃营养品、休息。”闫茂顺说。但他不这么认为。
闫茂顺结合自己的体会，给康复开了一个大“处方”：
不要封闭自己，积极参加各项活动，保持乐观心态。有的人得病后怕邻居、亲朋知道，常常遮遮掩掩不敢参加一些活动，这是封闭自己，是不利于康复的。还有一些人虽然参加了活动，但常常因为一些小事弄得不愉快，这也是不利于康复的。闫茂顺给自己定了两个原则：第一是无论参加什么活动都要找乐，不能找气；第二是不要总想参加活动能得到什么，而要想，参加活动是给我一次锻炼机会。
平衡膳食，生活有规律，养成良好习惯。在平衡膳食方面，闫茂顺主要坚持“四不”和“四要”。“四不”是：不偏食、不单一、不过饱、不挑食。“四要”是：要热、要杂、要淡、要软。多年来，他一直坚持晚上10点半以前睡觉，早晨5点半起床参加晨练，中午休息半小时或一小时，春夏秋冬，天天如此。爱玩的他也喜欢参加一些娱乐活动，如打麻将、跳舞、看球赛等，但始终坚持一个原则，就是不能累，不能过晚。
适当锻炼，量力而行，持之以恒。闫茂顺在得病前就喜欢打太极拳，每天坚持练习一个多小时。手术后明显感到体力不支，改为每天练半小时，以身体不太累为度。锻炼身体，自己一定要掌握好一个“适”字，就是适合自己的情趣，还要适量，每次运动完，自己感到非常舒服就可以了。, http://www.100md.com(小轩)