健知
60岁后游泳打太极
对老年女性而言，游泳有助于保护关节及改善关节炎状况。因为置身泳池，可以更好地保护关节及髋骨。《欧洲应用生理学》杂志刊登的一项新研究发现，绝经妇女每周游泳两次，连续游泳24周后，可以平均多做28个仰卧起坐，身体脂肪减少15%，血压下降8%。
对老年男性而言，更适合选择太极拳这项集深呼吸和缓慢动作放松于一体的古老健身方式。老年男性练习太极，好处多多。比如，可减轻压力，改善平衡能力，提高身体活动协调能力，增强肌肉、特别是腿部肌肉力量。
过分哄老人有害
美国耶鲁大学的一项研究显示，经常像对待小孩一样跟老人说话，会让老人寿命减少。研究人员对美国某镇660名年过五旬者进行长期调查后发现，经常把“乖乖”等常用于孩子的词用在老人身上，会让老人感觉心情沉重、自尊受损，进而影响健康。对老人来说，这些词汇传递出的信息是“你的能力在逐渐丧失，衰老在进一步加速”，尤其在轻度及中等程度的老年痴呆患者中，对这些词汇的反感最激烈。
, 百拇医药
孩子是张“白纸”，而老人更像是一本绘满图画的厚书，他们有丰富的阅历和社会经验，虽然年纪大了，但仍然非常需要外界的认同。
戴墨镜防老花
日本东京吉野眼科研究院的研究人员发现，人年过四十后，眼睛的晶状体开始变硬、弹性变差、调节视野焦点的功能降低，有人看近物、小字时会觉得模糊难辨，这就是老花眼的前兆。
负责此项研究的吉野健一教授说：“要推迟老花眼的到来，首先要防紫外线。晶状体被紫外线照射后会产生活性氧，导致晶状体蛋白质发生氧化变性，降低弹性，视功能衰退。建议晴天外出务必戴有防紫外线功能的太阳镜，镜片颜色浅的比深的好，不会令瞳孔扩张，减少进入眼睛的紫外线。同时最好戴上宽檐帽，阻挡紫外线从侧面绕过镜片或经由面颊反射进入眼睛。”
家长是“话唠”宝宝更聪明
, 百拇医药 美国堪萨斯大学研究人员称，孩子在三岁前听到父母或照看者说话越多，学习能力越强。研究者对42个家庭进行了研究，每月记录下每个家庭一小时亲子活动内容并对其进行分析，如父母表扬次数、谈话内容、积极还是消极等。等孩子长到九岁时，研究人员调查了他们在学校的表现情况。研究发现，在接受救济金的家庭中，孩子每小时只能听到600个词；而在工薪阶层家庭，孩子每小时能听到1200个词；如果父母是专业人士，孩子每小时可听到2100个词。孩子三岁前从父母或看护人那里听到的词汇越多，智商就越高，上学后成绩也更好。而看电视却没有这种益智功效。
站立三小时胜跑马拉松
新研究发现，如果每天站立三小时，每周保持五天，长期积累的健康好处，等于一年参加10次马拉松。这对那些没有时间或者动力去健身房锻炼的人是个好消息。
有的人认为站立的运动量过低，毫无作用，专家表示，这种看法完全错误。站立会改善健康，降低心脏病、糖尿病的患病风险，还可以降低患癌症的可能性。
, http://www.100md.com
硬床不是硬板床
如果床过于柔软，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，得不到充分的休息。
如果家里是硬板床，可以在上面垫大约十厘米厚的褥子，或者在木板床上放个棕垫；如果还觉得硬，可以再加垫5～8厘米厚的褥子。有个简单方法判断床的硬度是否合适：平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉，就说明硬度合适了。
零食吃多伤肝脏
荷兰阿姆斯特丹大学医学院的研究人员把36名体重正常、身材匀称的男性志愿者分成两组，一组正常进食一日三餐，很少吃或基本不吃零食；另一组虽然每天摄取的食物总热量与第一组一样，但饮食中增加大量的零食，包括常见的甜品、点心和饮料等。六周后发现，虽然两组受试者的体重均没有明显增加，但每天吃零食的人，肝脏脂肪含量明显增多，且部分受试者肝脏出现不同程度的损害，包括炎症反应、肝细胞破裂和结缔组织增生等。
, 百拇医药
人们通常只认为大鱼大肉、高脂肪食物才会伤害身体，殊不知小小的零食也会积少成多，造成不小的杀伤力。
韩国每年评比最美厕所
住在韩国首尔，出门基本不用担心找不到厕所。许多大厦、商场、政府机构的厕所都对外开放，外部也有明显标志。
1997年，韩国发起了以“秩序、亲切、清洁”为主题的“文化市民运动”，成立了名为“文化市民运动中央协会”的民间组织。该协会和《朝鲜日报》合办“最美厕所”评比，至今已举办14届。参赛的各地方政府、公共机构、公司乃至个人都在为如何美化厕所而努力，它已经成为全民性运动。
过地铁安检别掀帘子
X光安检机原理和医院放射科里使用的X光机一样。地铁安检机上的铅帘是用来屏蔽辐射的。铅帘中的铅密度很高，X射线、伽马射线等一般辐射都很难穿透，具有保护作用。当安检口的铅帘被撩起时，会有少量辐射泄漏。有些乘客由于心急，过安检时，行李还没出来就急着把手伸进安检机里去拿，尽管辐射剂量不大，也相当于直接照射了X光。所以，最好等包出来后再取包，不要把手伸进铅帘里。
, 百拇医药
不扎手就能测血糖
英国艾博特国际医疗保健公司发明了一种粘贴型的血糖监测器，它只有两枚硬币大小，贴在上臂的后方皮肤上(但不用刺破皮肤)，通过与体液发生反应，就能得到血糖的准确读数。它可以附着在多种材质的衣服，甚至是滑雪服上，收集患者长达14天的血糖数据资料，及时获得血糖信息，提高诊治效率，降低并发症风险。
艾博特公司已经为它申请了医学设备许可证，预计将在今年晚些时候上市销售。
吃得越早身材越好
意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。也就是说，吃得越早，减肥效果越好。
研究人员进行了一项为期三个月的试验，选取了两组女性为试验对象，在试验期间摄入完全相同的饮食。不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，将剩余的45%热量分配到下午茶及晚餐。
经过三个月的试验，两组女性的减肥效果出现了明显的差异。第一组女性平均减重7.71千克，第二组女性平均减重6.35千克。第一组女性的平均腰围减少7.62厘米，第二组女性的平均腰围减少5.72厘米。从试验结果可以看出，食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。, http://www.100md.com
对老年女性而言，游泳有助于保护关节及改善关节炎状况。因为置身泳池，可以更好地保护关节及髋骨。《欧洲应用生理学》杂志刊登的一项新研究发现，绝经妇女每周游泳两次，连续游泳24周后，可以平均多做28个仰卧起坐，身体脂肪减少15%，血压下降8%。
对老年男性而言，更适合选择太极拳这项集深呼吸和缓慢动作放松于一体的古老健身方式。老年男性练习太极，好处多多。比如，可减轻压力，改善平衡能力，提高身体活动协调能力，增强肌肉、特别是腿部肌肉力量。
过分哄老人有害
美国耶鲁大学的一项研究显示，经常像对待小孩一样跟老人说话，会让老人寿命减少。研究人员对美国某镇660名年过五旬者进行长期调查后发现，经常把“乖乖”等常用于孩子的词用在老人身上，会让老人感觉心情沉重、自尊受损，进而影响健康。对老人来说，这些词汇传递出的信息是“你的能力在逐渐丧失，衰老在进一步加速”，尤其在轻度及中等程度的老年痴呆患者中，对这些词汇的反感最激烈。
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孩子是张“白纸”，而老人更像是一本绘满图画的厚书，他们有丰富的阅历和社会经验，虽然年纪大了，但仍然非常需要外界的认同。
戴墨镜防老花
日本东京吉野眼科研究院的研究人员发现，人年过四十后，眼睛的晶状体开始变硬、弹性变差、调节视野焦点的功能降低，有人看近物、小字时会觉得模糊难辨，这就是老花眼的前兆。
负责此项研究的吉野健一教授说：“要推迟老花眼的到来，首先要防紫外线。晶状体被紫外线照射后会产生活性氧，导致晶状体蛋白质发生氧化变性，降低弹性，视功能衰退。建议晴天外出务必戴有防紫外线功能的太阳镜，镜片颜色浅的比深的好，不会令瞳孔扩张，减少进入眼睛的紫外线。同时最好戴上宽檐帽，阻挡紫外线从侧面绕过镜片或经由面颊反射进入眼睛。”
家长是“话唠”宝宝更聪明
, 百拇医药 美国堪萨斯大学研究人员称，孩子在三岁前听到父母或照看者说话越多，学习能力越强。研究者对42个家庭进行了研究，每月记录下每个家庭一小时亲子活动内容并对其进行分析，如父母表扬次数、谈话内容、积极还是消极等。等孩子长到九岁时，研究人员调查了他们在学校的表现情况。研究发现，在接受救济金的家庭中，孩子每小时只能听到600个词；而在工薪阶层家庭，孩子每小时能听到1200个词；如果父母是专业人士，孩子每小时可听到2100个词。孩子三岁前从父母或看护人那里听到的词汇越多，智商就越高，上学后成绩也更好。而看电视却没有这种益智功效。
站立三小时胜跑马拉松
新研究发现，如果每天站立三小时，每周保持五天，长期积累的健康好处，等于一年参加10次马拉松。这对那些没有时间或者动力去健身房锻炼的人是个好消息。
有的人认为站立的运动量过低，毫无作用，专家表示，这种看法完全错误。站立会改善健康，降低心脏病、糖尿病的患病风险，还可以降低患癌症的可能性。
, http://www.100md.com
硬床不是硬板床
如果床过于柔软，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，得不到充分的休息。
如果家里是硬板床，可以在上面垫大约十厘米厚的褥子，或者在木板床上放个棕垫；如果还觉得硬，可以再加垫5～8厘米厚的褥子。有个简单方法判断床的硬度是否合适：平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉，就说明硬度合适了。
零食吃多伤肝脏
荷兰阿姆斯特丹大学医学院的研究人员把36名体重正常、身材匀称的男性志愿者分成两组，一组正常进食一日三餐，很少吃或基本不吃零食；另一组虽然每天摄取的食物总热量与第一组一样，但饮食中增加大量的零食，包括常见的甜品、点心和饮料等。六周后发现，虽然两组受试者的体重均没有明显增加，但每天吃零食的人，肝脏脂肪含量明显增多，且部分受试者肝脏出现不同程度的损害，包括炎症反应、肝细胞破裂和结缔组织增生等。
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人们通常只认为大鱼大肉、高脂肪食物才会伤害身体，殊不知小小的零食也会积少成多，造成不小的杀伤力。
韩国每年评比最美厕所
住在韩国首尔，出门基本不用担心找不到厕所。许多大厦、商场、政府机构的厕所都对外开放，外部也有明显标志。
1997年，韩国发起了以“秩序、亲切、清洁”为主题的“文化市民运动”，成立了名为“文化市民运动中央协会”的民间组织。该协会和《朝鲜日报》合办“最美厕所”评比，至今已举办14届。参赛的各地方政府、公共机构、公司乃至个人都在为如何美化厕所而努力，它已经成为全民性运动。
过地铁安检别掀帘子
X光安检机原理和医院放射科里使用的X光机一样。地铁安检机上的铅帘是用来屏蔽辐射的。铅帘中的铅密度很高，X射线、伽马射线等一般辐射都很难穿透，具有保护作用。当安检口的铅帘被撩起时，会有少量辐射泄漏。有些乘客由于心急，过安检时，行李还没出来就急着把手伸进安检机里去拿，尽管辐射剂量不大，也相当于直接照射了X光。所以，最好等包出来后再取包，不要把手伸进铅帘里。
, 百拇医药
不扎手就能测血糖
英国艾博特国际医疗保健公司发明了一种粘贴型的血糖监测器，它只有两枚硬币大小，贴在上臂的后方皮肤上(但不用刺破皮肤)，通过与体液发生反应，就能得到血糖的准确读数。它可以附着在多种材质的衣服，甚至是滑雪服上，收集患者长达14天的血糖数据资料，及时获得血糖信息，提高诊治效率，降低并发症风险。
艾博特公司已经为它申请了医学设备许可证，预计将在今年晚些时候上市销售。
吃得越早身材越好
意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。也就是说，吃得越早，减肥效果越好。
研究人员进行了一项为期三个月的试验，选取了两组女性为试验对象，在试验期间摄入完全相同的饮食。不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，将剩余的45%热量分配到下午茶及晚餐。
经过三个月的试验，两组女性的减肥效果出现了明显的差异。第一组女性平均减重7.71千克，第二组女性平均减重6.35千克。第一组女性的平均腰围减少7.62厘米，第二组女性的平均腰围减少5.72厘米。从试验结果可以看出，食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。, http://www.100md.com