音乐伴奏来锻炼

    原卫生部副部长、中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德：每天在上下班的路上唱歌。一上车，就把伴奏盘打开，即便堵车也不会堵心，借此缓解心烦、愉悦身心。

    锻炼对保护肌肉非常重要，除了唱歌做静态的调息训练，在家看电视、听音乐时都会举哑铃。出差的时候带上轻便的拉力器。除了可双手臂拉伸，还可手脚并用，通过变换拉伸的方向，锻炼肌肉 ......