近年来，德国联邦卫生部会在其工作计划中突出早起对健康影响的内容，鼓励各个机构推广早起计划。其宣传册，用漫画的形式形象地说明，早睡早起的“百灵鸟”，每天晒晒早晨的阳光，可以简单有效地瘦身；早睡早起不但精神好，更是快乐之道；甚至，早起比晚起者更容易找到伴侣。

    德国法律规定，民众在晚上22点后不能大吵大闹，但如果民众早晨5点起床发出声音，则不算违法。德国每年实施长达半年的夏令时，就是为了鼓励人们早起，并减少能源消耗。

    为了让民众掌握如何早起的方法 ......