晨练怎么穿
晨练时，如果运动量小、出汗少，可以选择穿棉质的衣服。如果运动量比较大，就不能穿纯棉的衣服了，因为这种衣服虽然吸汗，但透气性不好。运动过后，纯棉衣服吸收了很多汗水，却不能散发出去。湿衣服黏附在身体上，使得皮肤逐渐变冷，难以保持正常体温。
当进行强度较大的运动时，应该选择化纤材料的衣服，透气性相对较好，可以帮助散湿。运动之后，一定要记得及时更换衣服，并用毛巾擦干身体，千万不要让湿衣服穿在身上蒸干。很多腰肌劳损、肩背关节疼痛的人，与大量出汗而没有及时更换衣服有很大关系。
在天气寒冷的时候晨练，穿衣就更有讲究了。穿多了，汗水会弄湿衣服；穿少了，又怕冻坏了身体。有的人在寒冷的时候晨练，里面穿一件单衣，外面套着羽绒服，运动热了就把羽绒服脱掉，运动完赶紧穿上，其实这是极不科学的。
冬季运动穿衣要穿出层次。穿在里面的运动衫除了要能保暖、吸汗以外，更重要的是要能有效地排汗，因此较适合选择涤纶等原料的衣服；中间层的衣服则以保暖、透气为主，羊毛或化纤的运动上衣，都是不错的选择；最外层的运动服要兼顾防风与保温，选择的原则以质轻、宽松为主，不能妨碍晨练动作的展开。
如果天气真的很寒冷，务必要戴上帽子以及手套，以减少体表与冷空气接触的范围，防止身体热量散失。, 百拇医药
当进行强度较大的运动时，应该选择化纤材料的衣服，透气性相对较好，可以帮助散湿。运动之后，一定要记得及时更换衣服，并用毛巾擦干身体，千万不要让湿衣服穿在身上蒸干。很多腰肌劳损、肩背关节疼痛的人，与大量出汗而没有及时更换衣服有很大关系。
在天气寒冷的时候晨练，穿衣就更有讲究了。穿多了，汗水会弄湿衣服；穿少了，又怕冻坏了身体。有的人在寒冷的时候晨练，里面穿一件单衣，外面套着羽绒服，运动热了就把羽绒服脱掉，运动完赶紧穿上，其实这是极不科学的。
冬季运动穿衣要穿出层次。穿在里面的运动衫除了要能保暖、吸汗以外，更重要的是要能有效地排汗，因此较适合选择涤纶等原料的衣服；中间层的衣服则以保暖、透气为主，羊毛或化纤的运动上衣，都是不错的选择；最外层的运动服要兼顾防风与保温，选择的原则以质轻、宽松为主，不能妨碍晨练动作的展开。
如果天气真的很寒冷，务必要戴上帽子以及手套，以减少体表与冷空气接触的范围，防止身体热量散失。, 百拇医药