长跑小秘诀

    漂亮老太太孙树侠说，自己活到69岁，身体越来越好、皮肤皱纹很少，和运动有着密不可分的关系。

    如今已是营养界大师的她，曾经是一名优秀运动员，省里跳伞第二名，国家射击三级运动员，跳远的成绩也不错……这些经历让她的身体素质一直不错。

    “知青返城时，我被安排在中国农科院的原子能所。农科院的第一次全院运动会，我报了个3000米长跑，没想到还没跑，所长就给我泼了一盆冷水：‘瞧你个林黛玉样儿，到时候可别让我上跑道去抬你!’比赛那天，好多人都穿着钉子鞋，我没穿，长跑不能穿钉子鞋，这是常识。起跑的哨声响了，所有人都像离弦的箭一样冲出去，我跑得很从容。因为我心里自有一杆秤，跑道一圈是400米，3000米一共要跑七圈半，要是在前一圈就把力气都用完，最后肯定要被人抬着走了。呼吸很重要，刚开始就把呼吸调整好，始终保持四步一吸气，喉咙直到最后都是湿润的。一般人在跑到200米和400米的时候有一个假疲劳期，如果这时放弃，就是被假象迷惑了，因为800米以后，人的机体和步伐就会变得比较稳定 ......