秦怡运动理论
我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天能走上五千到一万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。在健身方面，不能人云亦云，被牵着鼻子走。人人都可以在实践中摸索，总结出最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼两天晒网，否则终将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走两千步，我总结出的一套理论是：先走500步可使肚子不胀，再走500步则有助于肠胃消化，最后 1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起，我就对体育产生了浓厚的兴趣。如今尽管上了年纪，但只要一有机会，我还会在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮一手。进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是，不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操，每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成规律。, http://www.100md.com(秦怡)
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。在健身方面，不能人云亦云，被牵着鼻子走。人人都可以在实践中摸索，总结出最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼两天晒网，否则终将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走两千步，我总结出的一套理论是：先走500步可使肚子不胀，再走500步则有助于肠胃消化，最后 1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起，我就对体育产生了浓厚的兴趣。如今尽管上了年纪，但只要一有机会，我还会在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮一手。进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是，不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操，每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成规律。, http://www.100md.com(秦怡)