一直以来，人们认为运动与健身是一对孪生兄弟，运动就等同于健身。但事实上，运动是把双刃剑，运动不当反伤身。

    运动不当会伤身

    “年纪大了，腿脚不太灵便，所以坚持每晚在小区和大家一块跳广场舞，一段时间下来，感觉膝盖又肿又疼，医生说，我这是关节软骨磨损受伤了。”邱阿姨说。邱阿姨每天早晨快步走，晚上跳健身舞，就是为了强身健体，没想到反而伤了身体。

    在运动场馆做集体性的健身运动时，个体年龄、性别、遗传以及运动基础等等一系列因素的差异，使得每一个人的运动能力都不同，而指导教练又不可能针对每个人的情况制订运动计划，若不能因人而异调整运动量、运动幅度，势必造成损伤。这些损伤主要是下肢损伤，如膑骨、胫骨的损伤，关节积水等等 ......