睡眠三个比例
我这个人睡眠好，什么情况下都能睡得着。睡眠好，占了很多便宜，保障了精力的旺盛。
那么怎样说明睡得好呢？我悟出考核睡眠质量的三项指标。
先讲一下“睡卧比”。这是指实际入睡时间与卧床时间的比例。比方说，一个人的卧床时间为9小时，实際进入睡眠状态的时间为8小时，那么他的睡卧比就是0.88。依这个指标测定，我的睡卧比约为0.99。
再讲一个“梦睡比”。这是指睡眠状态中做梦的时间占睡眠时间的比例。比方说，一个人的睡眠状态是8小时，可是在这8小时里，一个接一个地做梦，而且是能使其惊醒的噩梦，那么这个人的实际睡眠质量就不算高，不足8小时。据脑科学家研究，任何人睡觉时都会做梦，而且是每隔几十分钟就做一个，但是人们只能记住临醒前的那个梦，而不知道一夜做过许多梦。也有人能记住夜间的几个梦，显然，这种人睡眠质量不高，休息不好。我呢，可以说连一个梦也记不住，已经十几年没做噩梦了。
最后讲一个“睡工比”。这是指睡眠时间与工作时间的比例。睡眠不是目的，睡眠是工作的保证。假如说一个人一天卧床18小时，进入睡眠状态为16小时，那么他的睡卧比也是0.88，不算太差。但过多的时光用于睡眠，岂不可惜？因此，必须有个睡工比。我房前屋后有四棵高约数丈的广玉兰，树上栖息着数百只麻雀，它们是天一亮就起来合唱。可我呢？我是天不亮就起来爬格子。我为自己定的规矩是：“晨起鸟啼前，夜卧人静后。”我的睡眠有六个多小时，工作时间接近睡眠时间的二倍半。因此，我的睡工比为0.4左右。
我的睡眠质量高，主要是因为我豁达，遇事拿得起，放得下，宠辱不惊，行藏由他，始终乐观。即使是在逆境中，我也能化苦为乐，苦中作乐，逆来顺“睡”，做到不失眠。, http://www.100md.com(邓伟志)
那么怎样说明睡得好呢？我悟出考核睡眠质量的三项指标。
先讲一下“睡卧比”。这是指实际入睡时间与卧床时间的比例。比方说，一个人的卧床时间为9小时，实際进入睡眠状态的时间为8小时，那么他的睡卧比就是0.88。依这个指标测定，我的睡卧比约为0.99。
再讲一个“梦睡比”。这是指睡眠状态中做梦的时间占睡眠时间的比例。比方说，一个人的睡眠状态是8小时，可是在这8小时里，一个接一个地做梦，而且是能使其惊醒的噩梦，那么这个人的实际睡眠质量就不算高，不足8小时。据脑科学家研究，任何人睡觉时都会做梦，而且是每隔几十分钟就做一个，但是人们只能记住临醒前的那个梦，而不知道一夜做过许多梦。也有人能记住夜间的几个梦，显然，这种人睡眠质量不高，休息不好。我呢，可以说连一个梦也记不住，已经十几年没做噩梦了。
最后讲一个“睡工比”。这是指睡眠时间与工作时间的比例。睡眠不是目的，睡眠是工作的保证。假如说一个人一天卧床18小时，进入睡眠状态为16小时，那么他的睡卧比也是0.88，不算太差。但过多的时光用于睡眠，岂不可惜？因此，必须有个睡工比。我房前屋后有四棵高约数丈的广玉兰，树上栖息着数百只麻雀，它们是天一亮就起来合唱。可我呢？我是天不亮就起来爬格子。我为自己定的规矩是：“晨起鸟啼前，夜卧人静后。”我的睡眠有六个多小时，工作时间接近睡眠时间的二倍半。因此，我的睡工比为0.4左右。
我的睡眠质量高，主要是因为我豁达，遇事拿得起，放得下，宠辱不惊，行藏由他，始终乐观。即使是在逆境中，我也能化苦为乐，苦中作乐，逆来顺“睡”，做到不失眠。, http://www.100md.com(邓伟志)