如何安排时间。早饭后四十分钟左右再开始跳舞，较为适宜。清晨去跳舞，在跳舞前最好喝杯温开水，能促进血液循环。晚上6点以后尽量不要跳比较剧烈的舞蹈，因为太过兴奋会影响睡眠。年长的学员如果在跳舞后出现气喘吁吁、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，不要认为那是最佳状态，很有可能已经属于运动量过大，时间久了就是运动过度。

    如何选择场地。避免在车辆频繁过往的路旁、立交桥下等汽车尾气排放较多的场地跳舞 ......