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97岁国医大师养生秘诀
http://www.100md.com 2016年7月1日 《特别健康·上半月》 20167
     国医大师李辅仁,系北京医院中医科主任医师。97岁的他,没有糖尿病和高血压,说起话来声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。李辅仁的养生秘诀有哪些呢?

    什么都吃,什么都不多吃

    中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,但李辅仁有意识地不吃糖。他小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。

    最爱走路,随时走起来

    李辅仁经常走路,而且走得很快。他是想起来就走几步,不论是在办公室,还是在院子里。除了随时走路,他还每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于锻炼;看电视不坐着,站着活动关节;上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;平时家里扫地、擦地板都是他的事。

    每天读书看报午睡一小时

    生命用则进,不用则废,头脑也是一样。除了工作,李辅仁的健脑方式是:每天读书看报;每天晚上保证七个小时的睡眠;保证一小时的午睡。

    保持肠道通畅

    保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等,还要适当运动。李辅仁常做腹部按摩,具体手法是:以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。如果大便仍然秘结,可考虑用药物助通便。

    做每件事都将心比心

    人生不如意事十之八九,那就必须有宽大的胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”李辅仁从事保健工作数十年,他一直本着“将心比心”的原则做事,让自己少些遗憾。, http://www.100md.com(周峰)