睡眠是人体的一种自动过程，帮助我们恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而，睡个好觉不是易事，很多人常年被失眠困扰，严重影响到生活。

    越想睡觉越睡不好觉

    36歲的王女士，从事护理工作，被失眠问题困扰了3个月。自3个月前母亲去世，她就陷入失眠状态，一到天黑时就开始为睡眠担心，就怕又是一个难熬的失眠之夜。结果是，经常出现预期的状况，每晚重复着同样痛苦的折磨。

    王女士开始时强迫自己入睡，不断在心中跟自己说：“快睡……快睡……”但适得其反，她越是努力睡觉，就越是清醒、紧张和焦躁。本来，她有运动的习惯，但失眠使她疲惫不堪，因此，只能停止锻炼。

    王女士尝试晚上早点上床，白天一有时间就卧床休息，周末刻意睡懒觉，希望把失眠所失去的睡眠补回来，但这似乎让每天的睡眠更糟。她感到非常绝望，开始在睡前喝杯红酒或吃安眠药，但疗效持续的时间非常短暂 ......