一提起“补钙”，很多人的第一反应就是———吃钙片。还真不是这样。成年人推荐钙摄入量是800毫克，50岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是1000毫克。而我国居民膳食中的钙摄入量平均在400毫克左右，所以，对大部分人来说，每天需要额外吃钙片补充上那缺乏的400毫克钙。但如果平时饮食中奶类充足(300毫升以上)、深绿色蔬菜摄入多(500克以上)，再配合其他日常饮食，是可以达到800毫克钙的摄入量。这样，就无需额外吃钙片了。注意饮食，是更重要也更简便的补钙方式。

    绿叶菜能补钙

    多数人都知道 ......