很多失眠者都非常担心他们的睡眠，心理学家把这种情况叫做失眠恐惧。

    现在已经凌晨三点半，你几乎整个夜晚都盯着时钟的指针。明天早上，你将会作一个非常重要的发言，现在，这些宝贵的休息时间，你却睡不着。刚开始的时候，你会感到很苦恼，之后就会越来越害怕：“怎么办？我肯定会毁了这次发言，我会感到非常累，肯定把所有的发言都忘了。”

    到此为止，千万不要继续想下去。即使一个晚上没有睡觉，也不会对你第二天的发言有任何实质的影响，除非你像现在一样害怕下去。你在发言时激起的肾上腺素，非常容易帮助你克服一个晚上没睡觉的疲惫。奥运会运动员们一般在比赛的前一天晚上都无法休息好 ......