不少人受凉后会出现膝盖疼痛，这很可能是骨关节炎发作，严重的还会影响上下楼梯，甚至走路。给大家推荐一套“暖膝操”，每天做一次，有助温暖膝关节。

    暖膝操

    高位马步。两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

    坐位伸膝。坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5至10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10至20次。

    仰卧抬腿。仰卧床上，抬起一侧腿向上15至30度左右，初做时可保持1至3分钟 ......