舌头操
人上年纪,身体各方面的器官就衰退了。一般的毛病我不怕,就怕患上老年痴呆’症。儿子请教当医生的朋友,传给我一套“舌头操”,说特别适合老年人在家里练习,对预防老年痴呆症挺管用的,还有助于减肥、降血压。
我就每天按照要领练起来。老伴见我对着镜子吐舌头,以为我精神有毛病,当我告诉她这是在做舌头操锻炼大脑后,她也跟着我一起练习起来。我们经过实践,又改进方法,即不一定在镜子前做,做的次数也进行适当调整。
每天早晚,我和老伴各做一次“舌頭操”。练习时坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,目视前方,反复操练5次。然后嘴巴张开,舌头伸出并缩进,反复10次,再把舌头吐出嘴巴外,向左右各扫10次。同时用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着,在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。
我和老伴坚持一年多,受益匪浅。不但头脑清爽,原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等也有显著改善,肢体感觉灵活许多,外出逛个街回来一点儿不吃力。
据儿子的医生朋友说,“舌头操”有它的科学道理。舌神经连接着大脑,常运动舌头可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩。中医将运动舌头称为“搅海”,除了锻炼大脑外,还能刺激唾液分泌,滋润肠胃,改善脾胃功能,防止口苦与口臭。舌头与内脏也有着密切的联系,舌头的各个部位都和腑脏部位相对应,经常运动舌头,还可增强内脏功能。
(摘自《科学养生》2018年第5期), http://www.100md.com(蒋容荷)
我就每天按照要领练起来。老伴见我对着镜子吐舌头,以为我精神有毛病,当我告诉她这是在做舌头操锻炼大脑后,她也跟着我一起练习起来。我们经过实践,又改进方法,即不一定在镜子前做,做的次数也进行适当调整。
每天早晚,我和老伴各做一次“舌頭操”。练习时坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,目视前方,反复操练5次。然后嘴巴张开,舌头伸出并缩进,反复10次,再把舌头吐出嘴巴外,向左右各扫10次。同时用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着,在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。
我和老伴坚持一年多,受益匪浅。不但头脑清爽,原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等也有显著改善,肢体感觉灵活许多,外出逛个街回来一点儿不吃力。
据儿子的医生朋友说,“舌头操”有它的科学道理。舌神经连接着大脑,常运动舌头可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩。中医将运动舌头称为“搅海”,除了锻炼大脑外,还能刺激唾液分泌,滋润肠胃,改善脾胃功能,防止口苦与口臭。舌头与内脏也有着密切的联系,舌头的各个部位都和腑脏部位相对应,经常运动舌头,还可增强内脏功能。
(摘自《科学养生》2018年第5期), http://www.100md.com(蒋容荷)