【中图分类号】R715 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851(2019)08-019-01

    坐骨神经痛主要是指以坐骨神经径路及分布区域发生的疼痛症状为主要临床表现的综合征现象，坐骨神经痛一般发生在老年人群体中，主要是由于激发坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经產生了刺激及压迫现象导致的，老年人坐骨神经痛的临床症状主要表现为疼痛、肌力减退、坐骨神经压痛、跟腱反射减退等，严重影响老年朋友的身体健康及生活质量。给他们的生活带来一定的影响。那么，老年人坐骨神经痛应该如何进行自我护理呢？

    1 老年人坐骨神经痛的预防分析

    坐骨神经痛在日常生活中是可以及时预防的，首先在日常生活中，我们应养成良好的生活习惯，平时注意保暖，尽量改善家里潮湿的居住环境，注意每天开窗通风8小时以上，减少生活过程中受寒受湿现象的出现，可以将席梦思床垫换成硬板床，尽可能的不睡软床，平时应减少久坐及躺在阴凉的地上降温的习惯，积极进行体育运动锻炼，主要针对腰肌背部进行锻炼 ......