午睡习惯对人健康的影响(2)
1.4 其他好处 一些研究表明午睡还存在着其他的好处，Sayón-Orea等[17]通过随访，对396例午睡者肥胖相关事件进行分析发现，与不午睡的人进行比较，每天午睡30 min，肥胖的风险降低了33%。这说明短时间的午睡可能是肥胖新的独立保护因素，但其机制尚不明确，还需要进一步验证。Asada等[18]研究发现≥3次/周的午睡者，午睡时间<30 min，阿尔茨海默氏症的风险降低了84%。以上的研究都表明30 min以内的午睡是比较健康的，其好处可能还不止这些，但仍需要更多的研究进行佐证。
2 午睡的不利影响
2.1 睡眠惯性 午睡有很多好处，但并不是说睡得越久越好。研究表明[19]午睡时间>30 min容易产生睡眠惯性。睡眠惯性是指人从睡眠觉醒的后一段时间内，出现短时间的警觉性、计算能力、反应速度、短期记忆等能力的降低，持续时间从几分钟到几小时不等。有的还会引起情绪低落，产生抑郁。睡眠惯性对于一些特殊人群有很大影响，如司机、飞行员、医生、倒班工人等，这些人需要及时作出准确的判断，睡眠惯性的产生会影响反应速度和准确性[20]，有时还会造成安全事故 ......
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