12诊断标准患者均满足《中国失眠症诊断和治疗指南》[2]中失眠的诊断标准。

    13排除标准1)无生活自理能力者；2)药物或酗酒依赖者；3)心理冲突或重大生活事件未解决者；4)因躯体疾病或神经性疾病等而引发失眠者。

    14治疗方法对照组接受常规健康教育，指导患者饮食，怎样放松心情，改善睡眠质量。观察组则在对照组干预基础上接受正念减压疗法治疗，科室需成立干预小组。根据正念减压疗法理念设计此次干预方案，持续干预6周。将患者分为4组，10例/组，正念练习3次/d，晚上9点服药后睡觉。每周一和周四集中授课2 h，包含课程讲授、练习时间、小组讨论、个人反馈等环节。训练内容：1)正念观呼吸，让患者将意识集中于呼吸运动过程所带来的腹部起伏中；2)静坐练习，正念呼吸的同时感受身体放松的感受，对脑海中的想法和事件保持客观识别状态；3)躯体扫描，让患者跟随指导者将意识放于身体各部位；4)正念伸展练习 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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