3.1 高原适应(习服)

    低氧习服属于生理适应范畴，与通过遗传而固定下来的生物学上的“适应”有所不同。个体从低海拔常氧地区进入高海拔低氧环境，机体为保护细胞免受损伤产生应激生理反应，以适应外部环境的变化，这种保护性生理反应是为习服高原低氧、低气压、低温的外部环境。能否习服这种环境取决于机体对低氧的耐受程度和空气中氧含量的多寡、海拔高度(海拔越高越难习服)而确定习服的能否与时间的长短[9]。

    习服的个体差异明显，一般来说，身体素质较好的人，通过1～3 d的调整，就可以适应高原环境。大多数人需要7～15 d的高原适应，甚至一个月的时间。

    一般来说，绝大多数人均能适应高原环境，急性高原反应将逐渐消失，但由于节律的原因，失眠症状依旧存在，形成特有的高山性失眠。

    调查分析高原低氧环境下移居军人的睡眠状况。采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)，驻守在海拔4 523 m的150名军人进行问卷调查，对数据进行统计学分析。结果发现该地区军人的睡眠质量较平原地区明显下降;年龄和入藏时间对睡眠质量有显著影响;军官的睡眠质量较士兵差。高原低氧环境下，移居军人睡眠质量明显下降，与年龄、入藏时间及工作性质有密切关系，有必要采取一定的干预措施[10]。

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