2.3 起居失常 《素问·上古天真论》中“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。起居失常引起的阴阳失调是不寐发生的重要病因，而影响现代人作息时间改变的最大原因为电子产品的不合理使用。智能手机和电脑的普及和发展在带来便利的同时也导致了一大批人网络成瘾[32 -34]。张玉莹[24]等对山东中医药大学的学生进行研究后发现，大学生入睡时间普遍较晚，有76.83%在23：00之后睡。手机的不合理使用对当代大学生睡眠质量产生了不可忽视的影响[35]，手机依赖的大学生产生睡眠障碍的比例要显著高于非手机依赖的学生[36]。调查显示广州大学生睡前使用手机的比例高达61.1%，每日手机上网时长6 h以上者达22.1%[37]。汪艳[38]等对四川某高校大学生调研显示，网络成瘾占34.5%。对手机使用的干预措施可以有效改善睡眠质量，提高大学生生活品质，2015年朱如倩等[39]应用团体辅导干预大学生手机依赖，效果显著。

    2.4 饮食习惯 脾胃受损 ......