浅析膳食营养与形体塑造(2)
以下饮食出现的问题会导致形体变形：
⑴爱喝饮料：体重增加
平时爱喝各种饮料，碳酸类、果汁？大多数这类灌装饮料糖分含量都偏高，而葡萄糖类物质很容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部，如果不爱运动的话，长此以往，变身大屁股就在所难免了。
⑵爱吃糖：发胖
甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，不易带来饱腹感，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
⑶吃太凉：长小肚腩
冰激凌、冰饮料等吃冷饮一时畅快，小肚腩却如影随形。冷饮容易导致体内寒气堆积，降低新陈代谢速度，血液循环与淋巴循环都变得缓慢，抑制了腹部脂肪的消耗，导致小肚腩的问题。
⑷少吃蔬果：易有小肚腩
不少女士长期在办公室坐着，很容易小肚腩，加上不爱吃富含纤维素的蔬果类食物，直接导致毒素沉积在腹部，再加上运动量少，很容易导致小肚腩的问题。
四、走出误区
在追求完美形体的同时，最禁忌的就是产生禁食的误区。专家表明，过分禁食者会患厌食症，给身体带来严重的伤害。并不是不吃饭就会瘦下来，也并不是瘦就是完美的体态。我们所强调的是健康的形体。
良好的形体是拥有标准的体重，外在骨骼等发育良好的同时，正确的站姿是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态. 行：除了保持站立时正确、优美的姿态外，躯体移动应正直、平稳，既不僵又不呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，落地时脚跟着地过渡到脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。坐：优美的坐姿应保持挺胸收腹，四肢摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大。卧：良好的卧姿对于心血管、呼吸系统在安静状态下的工作起保证作用，并有助于消除肌肉疲劳。仰卧也是一种好的卧姿，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏。选择合适的体育项目进行锻炼，对形成优美体态更有效果。
五、总结
塑造良好的形体与健康合理的饮食、适量的运动是分不开的，在日常生活中，不仅要注意食物的合理搭配，摄取的正确性，而且还要注意自身的形体培养。从内在到外在的良好培养是，每个人都要追求的。这不仅是对自身的负责，也是对外界的负责。美是从对肢体感受美到内心体会美的过程，重在从内心体会美到形成美的形象，美在举止，美在道德，美在益智，即体形美、姿态美、形象美、举止美的多位一体化。
对于形体塑造我想引用这句话：“人之形体形象美，美在人之形体，美在人之形态，美在人之形象，美在人之动作，美在人之力量，美在人之心灵，从而展现美之气质。”以形体和形象美之间的相互促进、上升至内在美和外在美的相互转化，达到形象美和审美的相互激发。
因此我们现代人应该在平衡健康的饮食下，塑造良好的形体，方能显示一种健康美!, http://www.100md.com(崔馨心)
⑴爱喝饮料：体重增加
平时爱喝各种饮料，碳酸类、果汁？大多数这类灌装饮料糖分含量都偏高，而葡萄糖类物质很容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部，如果不爱运动的话，长此以往，变身大屁股就在所难免了。
⑵爱吃糖：发胖
甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，不易带来饱腹感，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
⑶吃太凉：长小肚腩
冰激凌、冰饮料等吃冷饮一时畅快，小肚腩却如影随形。冷饮容易导致体内寒气堆积，降低新陈代谢速度，血液循环与淋巴循环都变得缓慢，抑制了腹部脂肪的消耗，导致小肚腩的问题。
⑷少吃蔬果：易有小肚腩
不少女士长期在办公室坐着，很容易小肚腩，加上不爱吃富含纤维素的蔬果类食物，直接导致毒素沉积在腹部，再加上运动量少，很容易导致小肚腩的问题。
四、走出误区
在追求完美形体的同时，最禁忌的就是产生禁食的误区。专家表明，过分禁食者会患厌食症，给身体带来严重的伤害。并不是不吃饭就会瘦下来，也并不是瘦就是完美的体态。我们所强调的是健康的形体。
良好的形体是拥有标准的体重，外在骨骼等发育良好的同时，正确的站姿是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态. 行：除了保持站立时正确、优美的姿态外，躯体移动应正直、平稳，既不僵又不呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，落地时脚跟着地过渡到脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。坐：优美的坐姿应保持挺胸收腹，四肢摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大。卧：良好的卧姿对于心血管、呼吸系统在安静状态下的工作起保证作用，并有助于消除肌肉疲劳。仰卧也是一种好的卧姿，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏。选择合适的体育项目进行锻炼，对形成优美体态更有效果。
五、总结
塑造良好的形体与健康合理的饮食、适量的运动是分不开的，在日常生活中，不仅要注意食物的合理搭配，摄取的正确性，而且还要注意自身的形体培养。从内在到外在的良好培养是，每个人都要追求的。这不仅是对自身的负责，也是对外界的负责。美是从对肢体感受美到内心体会美的过程，重在从内心体会美到形成美的形象，美在举止，美在道德，美在益智，即体形美、姿态美、形象美、举止美的多位一体化。
对于形体塑造我想引用这句话：“人之形体形象美，美在人之形体，美在人之形态，美在人之形象，美在人之动作，美在人之力量，美在人之心灵，从而展现美之气质。”以形体和形象美之间的相互促进、上升至内在美和外在美的相互转化，达到形象美和审美的相互激发。
因此我们现代人应该在平衡健康的饮食下，塑造良好的形体，方能显示一种健康美!, http://www.100md.com(崔馨心)