广东省第二中医院消化科主任 戈焰

    广东省第二中医院肛肠科主任医师 韩宗平

    排便的小窍门 清光你的『满腹黄金』

    广东省第二中医院消化科主任 戈焰

    广东省第二中医院肛肠科主任医师 韩宗平

    满库黄金令人羡慕，“满腹黄金”可就让人有苦说不出。光进不出、多进少出，对身体健康影响甚大，可诱发或加重痔疮、肛裂等疾病。如何散去“满腹黄金”？今天教大家一些靠谱的“嗯嗯小窍门”，清光肠内废物。

    只“进粗”不喝水，便秘更严重

    大便六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。因为，膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。

    与此同时，你得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重 ......