生活妙招

    沙发靠垫能护膝

    北京小汤山医院有氧运动中心主任 牛国卫

    膝关节不好，走路受累。而家中不起眼的沙发靠垫，其实就有助于保护膝关节。

    把沙发靠垫夹在两膝盖之间，两个膝关节向内发力，使劲地夹，把靠垫挤扁再挤扁。约十秒钟后，一般人的腿就开始发抖、发颤，这其实就锻炼到了我们的股四头肌、臀大肌，甚至包括会阴部的肌肉，这些肌肉力量锻炼好以后，膝关节也就受到了保护。

    如果手边没有沙发靠垫，也可以把两个拳头夹在两个膝关节中间，把两个拳头用腿的力量把它们夹开，同时也会感觉到大腿肌肉发酸、发热甚至哆嗦，这也就起到了效果。此外，坐直后把腿伸直，也可起到锻炼效果。

    如何防止吃荔枝上火？

    (1)喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。

    (2)还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火 ......