权威专家制订的养护血管计划书

    第一周培养七种生活习惯

    星期一：拍掌。手是人体的缩影，每次拍掌，都相当于刺激了全身穴位。拍掌时产生的热量还能促进血液循环。中国中医科学院教授杨力表示，双手摩擦、握紧拳头再伸开，或反复甩手都有类似效果。

    星期二：悠闲散步。杨力表示，走路能增强心肺功能，促进血液循环。美国官方建议，每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。

    星期三：喝水。长时间脱水会使血液变稠。研究发现，3个时段喝水最防心脏病：清晨醒后一杯水降低血液黏稠度；睡前半小时适量饮水能防血栓；深夜醒来喝点水，可降低脑血栓和心肌梗死几率。

    星期四：放松身体。放松身体和肌肉时，血管也会“放松”。北京中医药大学教授张湖德表示 ......