控糖有个八一法则
豆类,糖友,步行,11点入睡,一次少吃点,尽量不错过一顿饭,饭里加一点豆类,晚餐吃一份蔬菜,晚餐后看一场轻喜剧,坚持每天步行至少1500米,每天花10分钟锻炼肌肉
文/靳玉玲控糖有个八一法则
文/靳玉玲
据报道，美国科学家根据多国最新研究成果提出，规律生活有助糖尿病患者维持健康，有以下8项日常生活建议可使糖友稳定血糖。北京协和医院内分泌科副教授李文慧对这些建议做一点评。
受访专家： 北京协和医院内分泌科副教授 李文慧
1. 11点入睡
糖友在晚上11点左右入睡较为合适，最晚不超过12点，并保证每天7～8个小时的睡眠。古人曾有睡“子午觉”的观念，即在夜间11点～1点期间处于睡眠状态，这样有利于进入深度睡眠，提高睡眠质量。研究表明，睡眠过少会降低身体对胰岛素的敏感性 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2587 字符。