跑者的饮食原则_碳水化合物_空腹_偶尔空腹跑步

跑者的饮食原则

http://www.100md.com 2017年3月23日饮食保健 2017年第11期

碳水化合物,空腹,偶尔空腹跑步,尽量简单化,时机很重要,补充水分,营养均衡,别碰垃圾食物

     文/文文

    跑者的饮食原则

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    建立规律的跑步习惯后,接下来就是调整平常的饮食习惯,可以让训练过程更顺利。谨记6个饮食原则：

    1. 偶尔空腹跑步

    在跑步前到底该不该吃东西，取决于那天的训练内容。很多人挤出时间跑步已经很困难了，还何况留给胃消化食物的时间，这种状况特别容易发生在晨跑的人身上 ......

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