零食也分三六九等
果干,正餐,营养学,上等零食适当吃,中等零食回避吃,下等零食坚决别吃
中山大学公共卫生学院营养学系副主任 冯翔零食也分三六九等
中山大学公共卫生学院营养学系副主任 冯翔
看电视抓把瓜子，朋友闲聊吃包薯片……现在很多人都是“零食控”。其实，零食也分等级，有些零食适量吃，不仅可以补充能量和部分营养素，也是一种减压的方式，有些零食则要“敬而远之”。
上等零食 适当吃
坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等
①核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸 ......
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