脊柱最怕坐着前倾姿势
文/文文
脊柱最怕坐着前倾姿势
文/文文
你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作？你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪？也许这一切，都因为你没有重视脊柱的健康。
多数人工作学习时，喜欢趴在桌子上，或者去超市购物，觉得前倾靠在购物车上很舒服，尤其是新手开车时，也习惯性前倾。事实上，前倾是所有姿势里，腰部承受压力最大的一种。
卧：人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。
站：站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。
坐：坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾时，脊柱承载250%的压力。
专家表示，正确坐姿应是身要正直，背微前屈，腰部靠在靠背上，大腿上2/3应坐在椅内。即使坐姿正确，久坐族或容易感到腰酸的人可以在椅子上加个靠垫，避免身体因姿势不当而过度弯折或挺直腰椎。
, http://www.100md.com
脊柱最怕坐着前倾姿势
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你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作？你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪？也许这一切，都因为你没有重视脊柱的健康。
多数人工作学习时，喜欢趴在桌子上，或者去超市购物，觉得前倾靠在购物车上很舒服，尤其是新手开车时，也习惯性前倾。事实上，前倾是所有姿势里，腰部承受压力最大的一种。
卧：人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。
站：站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。
坐：坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾时，脊柱承载250%的压力。
专家表示，正确坐姿应是身要正直，背微前屈，腰部靠在靠背上，大腿上2/3应坐在椅内。即使坐姿正确，久坐族或容易感到腰酸的人可以在椅子上加个靠垫，避免身体因姿势不当而过度弯折或挺直腰椎。
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